Finn din indre harmoni gjennom sang, musikk og mental styrke ✨
Tenk deg en hverdag hvor du våger å stå frem, ikke bare med stemmen din, men med hele deg. Hvor du møter livet med mer selvtillit, ro og glede.
Med Indre Harmoni viser vi deg hvordan sang, musikk og mental trening kan bli nøkkelen til å finne denne styrken. Sammen med oss, Sandra og Kim, vil du lære teknikker for å håndtere stress, mestre pusten din og bruke stemmen din som et verktøy for frihet og selvutvikling.
Det handler ikke bare om å synge – det handler om å finne friheten til å være deg selv fullt ut og stå sterkere i deg selv.
Er du klar for å finne din Indre Harmoni?
Å være deg selv er grunnlaget for et liv fullt av selvtillit, frihet og uendelige muligheter.
Er du der at...
- Du føler at du har mistet forbindelsen til deg selv og trenger å finne roen igjen?
- Du drømmer om å stå sterkere i deg selv, men vet ikke hvor du skal begynne?
- Du ønsker mer selvtillit og frihet i livet ditt, men føler deg fastlåst?
- Du vil uttrykke deg gjennom sang, men noe holder deg tilbake?
- Vil gjøre endring og gå for drømmene og ønskene dine men frykt og tvil holder deg tilbake?
Da er dette for deg!
- Du er klar til å stå sterkere i deg selv og finne din indre ro.
- Bli den beste versjonen av deg selv – både som person og sanger.
- Lær praktiske verktøy som styrker både selvtilliten og sinnet ditt.
- Bygg selvtillit, mestring og frihet gjennom sang og mental helse.
Dette er muligheten for å finne din Indre Harmoni – nå! 🌟
Er du klar for å ta steget?
VI INTRODUSERER KURSET
Indre Harmoni
et 6 ukers kurs som kommer til å endre livet ditt
Hva du får:
Hjelp fra oss daglig
Vi er her for deg hver eneste dag! Enten du trenger veiledning, støtte eller bare en oppmuntring, er vi alltid tilgjengelige for å hjelpe deg
Enkle steg for mer energi og livsglede
Lær enkle, kraftfulle steg som gir deg mer energi, livsglede og indre balanse gjennom sang og mentale verktøy.
Samhold
Din helt egen heiagjeng med samme interesser som deg. I en lukket gruppe følger vi også hverandre på reisen og blir kjent med de andre som tar stegene, om man ønsker det.
Tilgang i ett helt år.
Kurset går over 6 uker, men du beholder tilgangen til alle videoene i ett helt år!
Se dem når du vil – så mange ganger du trenger.
Hva andre har erfart ✨
I år er første gang vi kjører Indre Harmoni, men sjekk hva folk har sagt om kursene til Sandra og Kim. Tenk hvor bra det blir når vi kombinerer dem sammen! 🎶✨
Stegene vi tar sammen:
uke 1
En ny deg med mestring
Denne uken legger vi grunnlaget for hele reisen din i Indre Harmoni. Du blir kjent med både din egen stemme og ditt mentale landskap. Vi gir deg trygge verktøy for å føle mestring fra starten.
Introduksjon til sang: Lær hvordan sang kan være et kraftfullt verktøy for både glede og personlig utvikling.
Hvem er du? Utforsk identitet og hvordan det å forstå deg selv kan styrke både selvtillit og livsglede.
Oppvarming for kropp og stemme: Enkle, effektive øvelser som gir energi og åpner opp stemmen.
Lær et refreng: Vi synger sammen og bygger trygghet steg for steg.
UKE 2
Vaner og sangteknikker
Denne uken handler om å bygge vaner som styrker både stemmen og tankesettet ditt. Vi gir deg konkrete verktøy for å skape positive rutiner og ta gode valg – helt automatisk.
- Bygg gode vaner: Lær hvordan små, smarte grep kan bli en naturlig del av hverdagen.
- Legg bort dårlige vaner: Få strategier for å bryte mønstre som holder deg tilbake.
- Bygg indre styrke: Utvikle et mindset der du blir din egen beste heiagjeng.
- 5 stemmeøvelser: Effektive øvelser som styrker stemmen din og gir deg trygghet i bruk av den.
- Oppvarming og teknikk: Grunnleggende teknikker for sunn og fri bruk av stemmen din.
UKE 3
Kontroll på nervøsiteten og en støtte til sangstemmen
Denne uken lærer du hvordan du kan møte nervøsitet med styrke og finne trygghet i din egen stemme. Vi jobber også med pust og teknikker som gir stemmen din kraft og stabilitet.
- Ta kontroll på nervøsiteten: Få mentale verktøy for å håndtere prestasjonspress og stå stødig i situasjoner som føles skumle.
- Stemme og pust: Lær hvordan du bruker pusten og støtten din for å synge sterkt og stabilt.
- Utforsk stemmekvaliteter: Finn ut hvordan du kan variere og styrke uttrykket i stemmen din.
- Lær en ny sang: Vi jobber med både kvinnestemme og mannsstemme for å tilpasse sangen til deg.
UKE 4
Mindfulness, flow og stemmepleie
Denne uken handler om å finne roen, hvordan komme i flow-state og ta godt vare på stemmen din. Vi kombinerer mindfulness med teknikker som gir deg en sunn og fleksibel stemme.
- Tilstedeværelse og meditasjon: Utforsk hvordan mindfulness kan hjelpe deg å finne ro og fokus, både i sang og hverdagen.
- Stemmepleie: Lær om fonasjon og hvordan du holder stemmen fuktig og frisk for langvarig bruk.
- Register: Finn ut hvor stemmen din naturlig ligger og hvordan du kan utnytte registeret ditt fullt ut.
- Lær en ny sang: Vi tar et nytt steg i repertoaret.
- Duett: Opplev gleden ved å synge sammen med en annen og kjenne på harmoni og samspill.
UKE 5
Finn din indre stemme!
Denne uken handler om å virkelig finne ut hvem du er både som person og sanger – og hvordan du kan bruke stemmen din med styrke og glede.
- Stemmefag: Hvem er du stemmemessig? Utforsk om du er sopran, alt, tenor eller bass – og hvordan du kan bruke din unike klang.
- Det indre smilet: Lær hvordan en positiv mental tilstand gjenspeiles i stemmen din og gir deg et mer levende uttrykk.
- Stressmestring: Praktiske teknikker for å håndtere og slippe stress – både i sang og hverdagen.
- Hvile deg sterk: Hvordan pauser og riktig hvile bygger både mental og stemmemessig styrke.
- Spenninger: Finn ut hvordan du kan slippe spenninger i kroppen for å synge friere og oppleve bedre velvære.
UKE 6
Selvfølelse, selvtillit og sang
Den siste uken handler om å integrere alt du har lært og styrke både selvfølelsen og stemmen din. Vi dykker dypere inn i mestringsfølelse og gleder oss til å synge sammen med deg!
- Selvfølelse: Utforsk hvordan du kan styrke selvfølelsen din og bli tryggere i deg selv – både i sang og livet.
- Mestringsøvelser: Praktiske øvelser som gir deg følelsen av fremgang og glede.
- Selvtillit: Lær hvordan du kan stå rakrygget og møte utfordringer med indre styrke.
- Takknemlighet: Oppdag kraften i takknemlighet og hvordan det kan gi deg energi og positivitet.
- Stemmeteknikk: Utforsk bruk av vibrato og finn teknikker for å synge rene toner.
- Ny sang: Vi avslutter med en felles sangopplevelse der du kan bruke alt du har lært.
I TILLEGG FÅR DU ALLE DISSE
BONUSENE!
BONUS 1
Minikurset "Pust deg klar" av Kim (verdi 497,-) hvor du lærer om jevn luftstrøm, dyp innpust, hvordan du frigjør pusten din, pust og pes-øvelsen og kjappe innpuster mellom tonene
BONUS 2
Minikurset "Indre Kraft" av Sandra (verdi 999,-) hvor du lærer hvordan du kan våkne med livsgnist og glede og skape energi på 1-2-3! Her får du konkrete tips og verktøy for å skape ditt beste liv
BONUS 3
Den ultimate søvnpakken - test den ut i kveld! Inneholder meditasjon for stressmestring, meditasjon for søvn, søvnguiden (PDF) og videoleksjon om søvn med søvnekspert Tomas Myklebust
Påmeldingen stenger om
00
DAGER
00
TIMER
00
MIN
00
SEK
Er du klar for å finne stemmen din å bygge ekte selvtillit?
Her starter endringen av selvfølelse, styrket stemme og indre ro – og mye mer!
På bare 6 uker vil du begynne å merke store forskjeller!
Du får tilgang til en portal og en lukket gruppe kun for oss som deltar, hvor du kan stille spørsmål og bli kjent med andre som er på samme reise som deg.
På få uker vil du også kunne merke store forskjeller!
Tilgang til kursmaterialet i 12 (!!) måneder og PDF-filer og workbooks du kan beholde for livstid.
Sangøvelser, meditasjonsøvelser, pusteteknikker, oppvarmingsrutiner og videoer som du kan bruke når det passer deg. Og selvfølgelig, støtte og råd fra oss hele veien.
Lær av fagfolk og eksperter innenfor sangteknikk, mental trening, stressmestring, søvn, selvtillit, pusteteknikker, mindfulness, og mye mer!
Og alle bonusene som gjør kurset enda mer verdifullt!
Ta steget mot større selvtillit, bedre helse og en sterkere, friere stemme – alt starter her!
Heia,
e heite Sandra Lyng
Jeg har vært der selv – følt meg utbrent, hatt dårlig selvbilde, og levd i konstant stress. Men jeg klarte å snu livet mitt.
Helt siden jeg delte min historie på nasjonal TV i 2007, har jeg vært lidenskapelig opptatt av å fjerne tabuer rundt mental helse. Jeg har dedikert livet mitt til å vise at sårbarhet er en styrke, og at det ikke er noe galt i å ha det vanskelig.
Jeg vet hvordan det er å føle at man ikke er god nok, å slite med negative tanker og å være fanget i stress. Men jeg har lært at vi ikke trenger å leve slik.
Livet kan være bra – rått og artig!
Jeg vil gjerne være med på din reise og hjelpe deg med å bygge en sterkere selvfølelse, redusere stress og få et liv med mer ro og glede.
Jeg har brukt flere år på å lære av de beste i verden, og veiledet nesten 2.000 fantastiske mennesker på vei mot et bedre liv. Nå er jeg klar til å dele min erfaring med deg. Klar for å ta det første steget?
Jeg er klar!
Hei!
Jeg heter Kim Wigaard
Jeg er en vokalcoach og musiker. De siste 10 årene har jeg hjulpet både nybegynnere og profesjonelle sangere med å finne stemmen sin og bygge trygghet i sang og formidling.
Men reisen min startet på helt motsatt vis.
Som barn var jeg ekstremt sjenert. Da jeg begynte i Sølvguttene som 9-åring, sluttet jeg etter bare noen uker fordi tanken på å synge foran andre gjorde meg livredd. I stedet fant jeg trygghet bak pianoet, hvor jeg kunne gjemme meg.
Alt endret seg da jeg møtte en inspirerende sanglærer som virkelig motiverte meg!
På kort tid gikk jeg fra å være redd til å stå frem og kjenne på mestring.
Den opplevelsen ble starten på min lidenskap for sang og musikk. Jeg utdannet meg til vokalcoach og har brukt flere år på å fordype meg i teknikker som virkelig fungerer.
I dag er jeg her for å hjelpe andre med å oppleve den samme friheten og gleden i musikk – og å finne sin stemme, både i sang og i seg selv.
Hvis jeg kan, kan du også!
Jeg er med!
Ett trykk unna en mer selvsikker deg!🌟
Vi gleder oss til å ta denne reisen sammen med deg!
Velg planen som passer deg best
1 gangsbetaling eller delbetaling
Ikke fornøyd?
Få pengene tilbake
Vi har designet et program som kombinerer det beste av våre erfaringer og det som virkelig gir resultater.
Vi er trygge på at dette kurset vil gi deg verktøyene og støtten du trenger for å skape positive endringer i livet ditt.
For vi har selv tatt disse stegene.
Men hvis du mot formodning, etter å ha tatt kurset de 6 ukene:
✨ sett videoleksjonene
✨ gjort oppgavene
✨ vært med aktiv i gruppa
✨ implementert verktøyene i livet ditt
- og det fortsatt ikke funker for deg?
Send oss en mail uka etter kurs-slutt å få ALLE PENGENE tilbake.
Alt vi ønsker, vår kjære venn, er at du skal lage deg ditt beste liv! Vi vil gjerne vise deg den veien som har funket for oss <3
BLI MED NÅHva andre sier om våre kurs
OM 6 UKER KAN DETTE VÆRE DEG:
"Det eneste sangkurset du trenger!
Jeg har lært masse om pusten, hvordan bruke stemmen riktig, ulike sangkvaliteter, og mye mer.
Her får du virkelig valuta for pengene"
Karina
Dette er begynnelsen på et nytt kapittel
✨ Du vet akkurat hvordan du kan snu en dårlig dag og gjøre den til en fantastisk en.
✨Du behandler deg selv med kjærlighet og omtanke, som din beste venn.
✨Du tør å synge foran andre, uten å tvile på deg selv.
✨Du mestrer yndlingssangen din med selvtillit og glede.
✨Du tør å følge drømmene dine og tar aktive steg mot målene.
✨Du føler deg fri, både i kropp og sinn, og har kontroll på livet ditt!
BLI MED NÅ
Påmeldingen stenger om:
00
DAGER
00
TIMER
00
MIN
00
SEK
Du lurer kanskje på?
FINN SVARENE UNDER HER
Hvor mye tid tar det?
Hva koster det? Kan jeg delbetale?
Hva om jeg ikke har råd?
Hvor lenge har jeg tilgang til kurset?
Jeg har prøvd andre ting før, kan dette funke for meg?
Hva får jeg i Indre Harmoni?
Burde man kunne noe om mentaltrening eller sang fra før?
Kan jeg klare det alene, uten å bli med på kurset?
Noe du lurer på?
Send en mail til [email protected]
